1、不吃早餐   　　指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。  　　开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；  　　我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。  　　2、晚餐太丰...