四周练出一身肌肉 章晋唯 全彩版 中文PDF版

资料介绍
中文名: 四周练出一身肌肉
作者: (美)坎贝尔
译者: 章晋唯
图书分类: 健康/两性
资源格式: PDF
版本: 全彩版
出版社: 浙江科技出版社
书号: 9787534148484
发行时间: 2012年10月
地区: 大陆
语言: 简体中文
内容简介：
《四周练出一身肌肉》全球最棒的4周饮食及重训计划：30天甩掉4.5公斤脂肪
《四周练出一身肌肉》100多种核心肌训练动作！练出你肖想很久的六块肌！
《四周练出一身肌肉》史上最快的心肺训练—妈呀！只要4分钟就搞定！
《四周练出一身肌肉》10星期内变成跑步冠军
《四周练出一身肌肉》64种方式增加你的手臂厚度
《四周练出一身肌肉》8星期内让卧推成绩进步11公斤
《四周练出一身肌肉》6星期内伏地挺身次数上翻三倍
《四周练出一身肌肉》垂直跳跃增加10到25厘米
《四周练出一身肌肉》10种15分钟燃烧腹部脂肪的重训计划
这些方法，能在短期间内见到惊人的效果。健身房并不是唯一的健身地点。只要拿起“四周练出一身肌肉”，到处都是练肌肉的好所在。此外，还有多种实用的营养建议，可以搭配运动：
．8种你没吃过的健康食物
．7种你可以吃的肥滋滋美食
．25种保持身材紧实的超棒零食
．4种意想不到的滋补肌肉食物
．打破5大营养迷思
目录:
第一章：重训的智慧
第二章：所有重训的问题
第三章：全球最棒的4周饮食和重训计划
第四章：胸肌
第五章：背肌
第六章：肩膀
第七章：手臂
第八章：股四头肌和小腿肌
第九章：臀肌群和腿后肌群
第十章：核心肌
第十一章：全身训练
第十二章：热身运动
第十三章：应有尽有的最佳重训计划
第十四章：最佳心肺训练
第十五章：营养秘密大追击