7动凯格尔运动(健康健美软件) v4.8.2 安卓版

7动凯格尔运动app是一款以健康医疗为主题，提供用户专享健身操视频入门教程的健康健美软件。全球二百多万盆友聚集地，各类运动玩法入门，简单科学有效地锻炼盆底肌群，让你不打针吃药，自然改善自己的身体，有效解决你的难言之隐。7动凯格尔成人运动是你的口袋盆底肌训练助手，使用者可以随时随地开启凯格尔运动小红书课程，每天7分钟，7天得到更美的别样自己。AI智能盆底肌健康测试，1分钟精准评估盆底肌健康状况，无需借助仪器设备，随时随地，即能清楚了解自身盆底肌健康状况。用户还可以自定义设置周挑战锻炼目标，激励突破自我的同时还能额外赢取会员和实物礼品。多种运动情景和各地方言让你的训练不乏味，快来一起加入7动凯格尔成人运动，让运动改善生活。有需要的朋友可在本站下载使用哟！

软件功能

【盆底肌测试评估】让你不用华为优活享睿乐心运动等任何智能手环穿戴设备仪器，在家就能知道自己的盆底肌状况；
【盆底肌分值训练】系统根据训练强度给与你自身状况匹配的分值，每次训练都能直观方便地看到乐刻运动带来的效果记录；
【自定义挑战计划】自定义挑战锻炼目标，让你挑战自我，还能赢取精美礼品；
【社区平台】闲聊分享盆底肌康复技巧，生活食谱。快点来7动玩吧，一起进行pc肌锻炼，不用一甜相机美颜就能让你今天真好看，不管是大姨妈月经期都每天美美耶。
【情景模式】即刻运动打卡全国各地景色，澜渟千江万水，大好河山的新氧背景，让人身临其境；
【情景音乐】专属背景音乐可以任意选择更换，多重意境让运动不再枯燥乏味；
【情景语音包】南腔北调，不论是粤语、东北话、四川话等各有特色的方言，让锻炼趣味无穷；
【私密日记】通过日记记录日常生活中的点点滴滴，给你一个只属于你的产后运动的个人空间；
【每周周报】时刻关注自己的运动表现，每周末都可以获得上一周盆底肌群和身体功能数据的小结，帮你更清晰的了解锻炼效果，看到自己辣妈帮的蜕变；
【多种训练情景】睡眠、行走、下蹲、台阶和普通训练模式让你的凯格尔训练更全面，更有效果。多种多样的训练背景，全国各地景色、千江万水、大好河山，让人身临其境。丰富的语音包，让你体验沉稳男音、御姐音、萝莉音和各地方言的有趣。各式的风格背景音乐，让你陶醉于训练之中。
【真人综合教学】真人专业教练指导你的每一个动作，让你快速入门，轻松修复腹直肌分离，学会凯格尔呼吸法、瘦身瘦腿瘦腰、练成马甲线人鱼线、拉伸放松和缓解久坐疲劳。
【精品特色学院课程】精品课程，名家讲解各种健康知识，为你的咕咚健身安全保驾护航。
【运动&情趣商城】垂直丰富的各类商品，会员尽享超低折扣，提供一站式拼多团购服务。
【私密日记】高度隐秘的私密日记让你更好地记录每天的心情，勇敢地面对最真实如初的自己。
【互动PK】用户间进行训练PK，各种训练方式的玩法PK对战，勉励自己又激励他人。
【百人组团】200人的组团互动，让你找到志同道合的盆友，相互监督提醒锻炼，交流自己的训练经验，还可以参加线下互动活动。

盆底肌/pc肌锻炼有什么好处？

1、女性产后恢复宝典，修复产后膨出、脱垂、尿失禁等问题，使身体如初康复
2、美丽修行让女性紧致水润越来悦美，体质动人好看，是时尚美丽神器
3、每日瑜伽增强男性骨盆健康，拉伸筋络，运动健身养生
4、改善成人盆底充血排毒，多点预防能够改善前列腺疾病，得到更美g动的生活 体验

7动app使用教程

一、盆底肌训练操作步骤

第一步：首先了解什么是盆底肌训练？

1、盆底肌是什么？在哪里？

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，骑自行车时跟座垫贴合的部位。

2、什么是盆底肌训练？

盆底肌训练的核心就是收缩和放松。呼气时收紧肛 门、尿道根部；吸气时放松肛 门、尿道根部。

所有训练动作都要均匀呼吸，不要憋气！

注意：盆底肌运动方向是向上，向里的，而不是向下。

3、盆底肌训练包含哪些？

爆发训练：跟随口令，快速地收紧和放松盆底肌（肛 门、尿道根部）。

高级肌力：跟随口令，保持盆底肌收紧状态，直至放松，休息片刻继续锻炼。

三段/四段收紧：跟随音乐节奏，分三/四次缓慢收紧盆底肌，期间短暂停顿时保持收紧。

第二步：做盆底肌健康检查

先知道自己盆底肌状况再训练哦！

第三步：按推荐计划训练

第四步：养成良好饮食习惯

配合良好的饮食、作息习惯，打卡让自己自律。

第五步：阅读精品课程

阅读精品课程提升对性的认知。

第六步：重新测试

完成阶段方案后，再重新测试盆底肌，进行进阶训练。

二、如何申请入团

1、打开app并注册登录到【训练】主界面，在上面包含新手引导、健康报告、周目标挑战、打卡以及更多功能按钮，选择“更多”。

2、工具箱主要分为首页显示、新手服务、训练服务、互动服务以及其他服务等，如果想入团可以点击互动服务-组团。

3、这时页面会自动弹出来很多的训练团队，如果不喜欢的话可以叉掉，重新点击“申请入团”，找到自己喜欢的团队风格。

4、申请入团中划分了全部团和推荐团两个部分，选择其中一个点击进入到详情页面。

5、进团后你就可以每天在这里点击签到，不过入团需要团长同意，在这里你会看到团成员是谁，以及他们的活跃值，点击下方的“申请加入团”，明确加入的话直接点击确定即可。

软件特色

1、自定义
各种个性化课程，专业培训。
2、视频教学
丰富，简单，有趣的行动指南。
3、口袋模式
按照背景节奏，随时移动。
4、健康的健美运动
骨盆底肌肉痉挛助手，科学运动。

7动凯格尔运动app功能介绍

1、课程学习：会提供丰富的课程内容，你都可以自己挑选学习，而且，还会持续性进行更新，学习课程非常轻松。
2、分类专区：会有丰富的分类，你都可以自己查询功能，有大量的健康内容，可以让你关注自己的身体健康。
3、养生资讯：每天都会更新大量关于养成方面的资讯，所有人都可以自己浏览，能方便的查询信息。
4、社区交流：还有专门的社区，相互之间就能分享经验，或者能一起讨论健康方面的信息。
5、商城：会有超多优惠商品，都可以购买。
6、教学：真人在线教学，有丰富的运动，查询更加简单。
7、记录：你可以记录好自己每天的心情。

更新日志

v4.8.2版本

1对1贴心服务和十多种趣味锻炼功能等你来~

新版本提高了稳定性，优化了用户体验。