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间歇性断食(减肥食谱软件) v2.9.8 安卓手机版

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  • 大小：58.6MB
  • 更新：2025-11-01
  • 类型：国产软件
  • 类别：健康美食
  • 语言：简体中文
  • 环境：Android
  • 备案：京ICP备2023018003号-13A
  • 评分：
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    • 隐私：点击查看
    • 厂商：北京飞鸟逐梦科技有限公司
    • 包名：com.niubi.ifasting
    • MD5：3CE9B639C3193A1CDC898043F9A87D87
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    详情介绍

    间歇性断食app是一款专门为减肥人士使用的减肥食谱软件，间歇性断食会教你如何正确的进食,提供断食追踪、断食、禁食、健康、饮食管理、轻食 、节食、轻断食、禁食追踪器，是被证明是减肥的有效方法，禁食期间，您的身体开始使用脂肪细胞中的能量。

    软件特色

    1、制定不同的断食计划

    禁食期间不允许食物，但您可以喝水，咖啡，茶和其他无热量的饮料。

    2、间歇性断食在禁食期间允许少量的低热量食物

    您可以按天，周甚至一个月轻松地监控间歇性断食进度。它会为您提供有益的健康管理结果，以鼓励您继续努力健康的生活方式

    软件设定16：8间接性断食法教程

    方法一

    手动设置方法如下：

    1、选择【目标断食】时间为：16小时，

    2、设定你需要禁食的时间开始时间

    3、设定你需要禁食的周期

    方法二

    自动设置：

    1、点击首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。

    一、什么是16 : 8间歇禁食？

    16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为，这种方法通过改善人体的生物钟起作用。

    遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。

    二、怎么做？

    遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。

    人们可以选择以下8小时进餐时段之一：

    上午9点至下午5点

    上午10点至下午6点

    中午至晚上8点

    在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。

    三、推荐食物和零食有哪些？

    虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。

    均衡饮食主要集中在：

    可以新鲜，冷藏的水果和蔬菜。

    全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。

    优质蛋白来源，例如家高，鱼类，豆类，小扁豆，豆腐，坚果，奶制品和鸡蛋。

    脂肪来源。 ,橄榄，橄榄油，椰子，鳄梨，坚果等的健康脂肪。

    水果，蔬菜和全谷物的纤维含虽很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。

    对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。

    软件功能

    1、能够在平台添加自己的体重信息，app就会记录您的体重数据；

    2、用户可以通过app提供的信息掌握对应的断食时间；

    3、可以进行断食记录，让您知道自己的断食情况；

    4、能够浏览详细的统计数据，您可以获取更多的信息；

    5、用户还可以进行个性化的设置，您就可以获得非常个性的使用体验；

    软件优势

    1、预防疾病

    研究表明，断食可以预防多种疾病，例如心脏病，糖尿病和癌症。

    2、自然又健康

    断食时，身体会自动燃烧脂肪，进入排毒模式并开始再生过程。

    3、细胞修复和再生

    细胞去除不必要或功能失调的成分。受损的细胞将被更强健的细胞取代。

    4、排毒

    帮助身体减少炎症。细胞可以分解病毒，细菌和受损的成分。

    软件常见问题

    1、间歇性断食是安全的吗？

    是安全的。这是的最自然、安全的减肥方式。研究表明，一直进食会使身体不停地消化，无法休息，容易导致健康问题，例如糖尿病。而断食期间，你仅仅是暂时停止进食，来使肝脏休息一下。

    2、我能用间歇断食追踪器吗？

    间歇断食追踪器有多种断食计划，适合初学者、有断食经验的人群，男性和女性。断食追踪器会引导你完成计划，无需改变饮食习惯，即可轻松坚持下去。如果你未满18岁，处在怀孕或哺乳期，有健康问题或体重过轻，请在断食前向医生咨询。

    更新日志

    v2.9.8版本

    修复已知问题

    下载地址

    间歇性断食(减肥食谱软件) v2.9.8 安卓手机版

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