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凯格尔运动(盆底肌/PC肌/运动跟练) v2.6.3 安卓版

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  • 大小：140MB
  • 更新：2025-12-17
  • 类型：国产软件
  • 类别：健康美食
  • 语言：简体中文
  • 环境：Android
  • 备案：渝ICP备2022002892号-4A
  • 评分：
    • 权限：点击查看
    • 隐私：点击查看
    • 厂商：重庆百世铁科技有限公司
    • 包名：com.yuanlue.kegel
    • MD5：CE34A818655A54AC377521CB99B2F4D4
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    详情介绍

    凯格尔运动app是世界公认的一款盆底肌（PC肌）运动跟练APP，同时也是你身边的口袋盆底肌训练助手，让你可以不管在家还是在户外都可以随时随地开启运动课程，同时软件针对于不同的人群，制定了各种不同的训练计划，并且提供真人 视频演示。

    软件功能

    1、专属计划

    你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划

    2、真人跟练

    真人 视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动

    3、新手视频教程

    收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案

    4、定时提醒

    自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底

    5、每日记录

    填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期

    体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己

    腹直肌：用正确的方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式

    三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据！腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要

    月经记录：简单易懂的经期记录~经期提示，月经预测，排卵期标注，一个小功能全方位负责你的大姨妈

    盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化

    喝水记录，产后食谱查询将会陆续推出

    软件亮点

    1、指导完善

    训练帮助系列动画，令你轻松掌握训练技巧，达到标准动作

    2、轻松有趣

    真人 视频动作指导，女神声效体验，为你打破单调沉闷的训练方式

    3、课程丰富

    三大阶段，近百站的训练课程，由易到难，帮助你循序渐进坚持锻炼

    4、数据统计

    强大的训练记录功能，可以帮助你及时跟进每一天的训练进度，记录自己的变化和提升

    软件优势

    1、简易的健身运动，可提高骨盆修复，进而改进膀胱作用，避免骨盆内脏器官垂脱，并有利于提高夫妻生活品质等；

    2、认真细致的桌面图标，见到您手机上的人，并不会了解该系统软件的主要用途；

    3、可挑选震动提醒、视觉效果和视频语音具体指导，协助您进行凯格尔运动，平时凯格尔锻练，每天轻轻松松开展。

    软件常见问题

    凯格尔运动是什么运动？

    凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗阴 道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是：

    1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛

    2、紧闭尿道、阴 道及肛 门

    3、从阴 道入口开始上提，沿阴 道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组

    4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩

    5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松

    软件使用方法

    1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划，按照向导指引一步步地完成评估

    2、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程

    3、接下来开通课程，按照课程指引训练即可

    更新日志

    v2.6.3 版本

    修复已知问题；

    下载地址

    凯格尔运动(盆底肌/PC肌/运动跟练) v2.6.3 安卓版

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